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广西人水果摄入量未达标 专家为您支招科学饮食
发布时间:2019-06-05 作者:admin  来源:本站原创

  报名入口:原标题:广西壮族自治区2019年度考试录用公务员(选调生)第二批职位报名及资格审查公告    根据《广西壮族自治区2019年度考试录用公务员公告》和《广西壮族自治区2019年选调应届优秀大学毕业生工作公告》的规定,经研究,决定开展2019年度考试录用公务员(选调生)第二批职位报名及资格审查工作。现就有关事项公告如下:    一、职位计划    第二批职位共计划招录公务员178名、选调生145名。    二、报考条件    报考者应当具备以下条件:    (一)参加2019年广西考试录用公务员笔试,且笔试成绩(含照顾加分)达到公共科目笔试合格分数线。

    8、联想法:紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。  9、自我暗示法:我已做好充分准备,不会考坏的、我可以正常发挥,考出好成绩。

广西人水果摄入量未达标 专家为您支招科学饮食

  5月12日,广西健康素养宣传暨2019年全民营养周活动启动。 南国早报客户端记者了解到,纵然广西人吃蔬菜水果的量已经高于全国平均水平,但还吃得不够,想要达到推荐标准,每天还得再多吃几口。

  该活动由自治区卫生健康委主办,自治区疾控中心、广西医科大学、广西营养学会共同承办。 今年活动的主题是“合理膳食、天天蔬果、健康你我”。

    自治区疾控中心主任、广西营养学会专家杨文敏介绍,通过食物与人体健康关系的研究发现,蔬菜水果的摄入不足,是包括中国在内的世界各国居民死亡前十大高危死因。

蔬菜水果是平衡膳食、均衡营养的重要组成部分,具有能量低,富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物等特点。   大量研究结果表明,富含蔬菜水果的膳食不仅能降低患上脑中风、冠心病的风险以及心血管疾病的死亡风险,还可以降低食道癌和结肠癌的发病风险,并有助于保持健康体重。

因此,蔬菜水果被各国作为优先推荐的食物种类。

  实际上,蔬菜水果摄入不足是全国普遍存在的营养问题。

广西作为农业大省区,蔬菜水果供应十分丰富,情况已经优于国内很多地区。

《广西居民膳食营养与健康状况报告(2010-2015)》的数据显示,广西居民平均蔬菜摄入量为313克/天,高于全国平均水平20%;水果摄入量为克/天,高于全国平均水平245%。   《中国居民膳食指南(2016)》推荐“每天摄入蔬菜300~500克,水果200~350克,顿顿有蔬菜、天天有水果”,可以看出,虽然蔬菜刚刚达到推荐标准,但水果的摄入量还有较大差距。

另外,广西居民深色蔬菜摄入量达不到1/2,成为制约平衡膳食和某些营养素(如维生素C、视黄醇当量、钾等)不足的重要原因。   营养专家表示,公众还存在一些果蔬进食误区,比如用果汁替代鲜果、用复合维生素代替蔬菜水果等。 事实上,果汁无法替代鲜果,因为果汁压榨、过滤后会造成营养成分、膳食纤维的大量损失,而且通常要多个水果才能榨出一杯甜度满足口感的果汁,能量、糖分都容易超标。

  此外,有些人觉得蔬菜水果吃得少不要紧,每天吃一颗复合维生素,什么都补回来了。 营养专家提醒,这是错误的看法。 蔬果的营养价值不止是含有维生素,还有膳食纤维、多酚、花青素、有机酸、植物蛋白、矿物质等对人体有益的成分,是复合维生素无法给予的。

与天然蔬果相比,复合维生素中的维生素含量相对较高,盲目补充有超量的风险。

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